6 boas razões para ter a natureza como melhor amiga.

Já deve ter reparado que o estado de espírito muda quando vamos da cidade para o campo. Os cheiros das árvores, as cores, os sons ou o ritmo devolvem-nos a serenidade, quase como se voltássemos a nós mesmos. A natureza tem este efeito: sossega-nos e faz-nos repousar, reconecta-nos e resgata-nos do tornado imenso de que os dias rápidos e consecutivos em meios urbanos nos tornam reféns.

A natureza é realmente a nossa melhor amiga — e está intrinsecamente ligada à nossa existência no planeta. Seja no campo ou na própria cidade, há infinitas vantagens físicas e mentais no contacto com o natural. Apontamos seis.

1. Hortoterapia.

Os elementos da natureza tem um efeito terapêutico, a que se chama de hortoterapia. Lidar com a terra, observar a influência do tempo e das estações do ano, ver e cuidar o que nela nasce é um potente remédio, transversal a qualquer público ou idade. Cuidar de uma horta ajuda-nos a ultrapassar situações complicadas da vida — como um divórcio, um processo de luto, questões relacionadas com a ansiedade ou depressão. É que a horta permite-nos concentrar e abstrair.

2. A jardinagem faz bem à saúde.

Além dos efeitos terapêuticos referidos no ponto anterior, a jardinagem faz com que passemos mais tempo ao ar livre, sejamos física e mentalmente ativos, faz-nos sentir orgulho em nós próprios, promovendo a autoestima. Uma horta aumenta a satisfação pessoal, as capacidades cognitivas e sociais — aumentando o bem-estar físico e mental.

3. A jardinagem promove a biofilia.

Existe um nome para este efeito que a natureza tem no nosso bem-estar: chama-se biofilia. E não acontece mesmo nada por acaso: é uma questão de sobrevivência. Basta pensar que os humanos convivem com a natureza desde o início da espécie — e viver longe dela, em cidades repletas de prédios, carros e estradas, continua a ser contra-natura. É por isso que é fundamental podermos ter espaços verdes perto de nós, mesmo nos meios urbanos. Estes espaços podem ser jardins, parques ou uma horta, em casa ou no escritório.

4. A natureza combate a ansiedade.

A prevalência da ansiedade nas sociedades atuais disparou. As pessoas vivem mais agitadas, sofrem por antecipação, estão mais tensas e com dificuldades em controlar as suas emoções. A natureza tem a capacidade de combater este mal-estar mental que, presente de forma sistemática, se pode transformar numa perturbação. Cuidar de uma horta mostra-nos que é impossível controlarmos tudo o que está à nossa volta, ajuda-nos a aceitar o lado imprevisível da vida, mostra-nos os benefícios dos erros e auxilia no controlo do perfeccionismo. Não é ao acaso que os japoneses falam nos benefícios mentais dos “banhos de natureza”.

5. A ligação com o mundo natural ajuda a prevenir o burnout.

O burnout é um síndrome de esgotamento profissional, causado por uma tensão excessivamente exagerada ligada à vida laboral — muitas vezes consequência de cargas de trabalho muito grandes, de pouco reconhecimento do bom trabalho, da insegurança laboral. A par de alterações estruturais nas empresas, também a natureza tem o poder de ajudar a prevenir o burnout: tratar de uma horta é uma atividade tranquilizante, que nos tira a cabeça dos problemas e nos faz concentrar na ligação à terra. Individualmente, ganhámos em ter um pedaço de terra para cuidar nas nossas casas, mas, do ponto de vista do trabalho, as empresas também têm muito a ganhar ao introduzirem natureza nos espaços de trabalho. Trabalhadores mais felizes e saudáveis são trabalhadores mais produtivos.

6. A horta também é um espaço para meditar.

A horta puxa-nos para o difícil e muito enriquecedor estado do “aqui e do agora”, o mais desejado na meditação. A natureza é um excelente gatilho para o alcançar. Não é que precise de estar de olhos fechados, de pernas cruzadas e de mãos nos joelhos ao lado da horta. Basta cuidar dela e estar atento e a tudo aquilo que está a fazer, a seguir a sua intuição, a usar os seus sentidos, longe dos sentimentos ligados ao ego e às expectativas.